Để có một body săn chắc và khoẻ mạnh, phô trương được hết cơ bắp thì đốt calories và mỡ thừa là việc chắc chắn phải làm. Video routine tập HIIT sau đây sẽ giúp các bạn đạt được mục tiêu đó.
Danh sách các bài tập trong 10’ HIIT tuần này:
1. Jumping Jack
2. High Knee Taps
3. Burpee
4. Jump Squat
5. Bicycle
6. Flutter Kicks
7. Side to Side Plank
8. Moutain Climber
9. Plank to Push up
10. Plank In & Out
Tập từ 1-2 vòng, nghỉ 2’-3’ giữa vòng 1 và 2
Mỗi tuần có thể tập 2-3 lần để đạt hiệu quả cao nhất nhé!
Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:
#SHINPHAMM #calisthenics #HIIT #fitness #gym #calisthenics #healthy #fatburning #burn #fat #10phutkhongluoi
Nguồn: https://myphamtopwhite.org
Xem thêm bài viết khác: https://myphamtopwhite.org/yoga/
Xem thêm Bài Viết:
- Đánh tan mỡ bụng với những động tác yoga cơ bản | Yoga tại nhà | Phụ nữ & Gia đình
- Các Động Tác Yoga Ở Trên Giường – Thư Giãn và Giảm Stress | NguyenYoga.com
- Thử xem điều gì sẽ xảy ra nếu bạn tập thể dục 8 phút trước khi đi ngủ trong vòng một tháng
- Hướng dẫn tập gym #019 – 8 động tác tập mông cong lưng khoẻ – KENSPORT.TV
- 8 phút tập bụng giúp xây dựng bụng 6 múi toàn diện tại nhà – Series Tập Tại Nhà.
![Hình Bóng Em 2 – Bằng Cường [Official Audio]](https://i.ytimg.com/vi/qtP9jn1WJ8U/maxresdefault.jpg)
![[ VLOG #2 ]🍂 DU LỊCH HÀN QUỐC TỰ TÚC 🇰🇷 PHÁT PHÁT ĐI ĐÂU THẾ ??? | PART 1](https://i.ytimg.com/vi/3sbXoOncM9U/maxresdefault.jpg)
![[Full] Trải Nghiệm DU THUYỀN 5 SAO Tại VỊNH HẠ LONG | Tố đây! Travel Vlog](https://i.ytimg.com/vi/EfbECebSZ4U/maxresdefault.jpg)
![[Full] Trải Nghiệm Làng Nổi Tân Lập – Long An | Sài Gòn Đi Đâu Trong Ngày | Tố đây!](https://i.ytimg.com/vi/Rv24gGl_C18/maxresdefault.jpg)
![[Ký ồ lê] Vlog #1: Khám phá ngôi làng Boho homestay | DALAT](https://i.ytimg.com/vi/BN_yJmYi1Bg/hqdefault.jpg)
![[M9] #24: Bay đến Phú Quốc với Vietnam Airlines/Lotus Lounge ở Nội Bài | Yêu Máy Bay](https://i.ytimg.com/vi/amJ8URCqK0c/maxresdefault.jpg)
![[Review] Khách Sạn Thùy Vân Vũng Tàu – Hotel Vung Tau Review](https://i.ytimg.com/vi/A_BrUMOzIiQ/maxresdefault.jpg)
2/6/2020 81kg từ hôm nay
Nghỉ danh 1 tran lq 15p thì nhanh mà tập có 10p lâu vl. 85kg chắc chắn sẽ giảm cảm ơn bạn nhiều. Cuối tháng mình sẽ quay lại cmt
1 set này đốt đc trung bình bao nhiêu calo thế Shinphamm?
1/6 72kg – 1/7 ??kg
A ơi chỉ cách tập đốt mỡ ở ngực đi ạ :((
Hit 10’ mà tập mất 20’ có ai như tui k
Chưa bao h e thấy 10p nó lâu đến vậy
Em thấy anh mệt nên em dừng video cho anh nghĩ một xíu
Khoẻ vch, mình dc tới bài 2 là hết hơi rồi
Bài đốt tầm bao nhiêu calori mọi người
Ah ơi cho em hỏi là em dag giảm cân thì buổi tối nên ăn gì để giảm cân ạ mong ah trả lời
Ngày nào cũng tập thì có bị sao không mn
Cảm ơn bạn nhiều… Mặc dù mình chưa xem
Anh ơi bài tập này mình tập hằng ngày hay 1 tuần tập 1 lần v anh
Tap xong nguoi do mo hoi . cam giac suong cuc anh a
Em tập mỗi bài 30s nghỉ 30s đc ko ạ. Em mới lớp 7 nhưg mập bạn bè chê cười quá nên em tập ạ. À e tập có khi mỗi quá nên nghỉ một xíu em có tập thêm video 10' tập bụng của a nữa ạ. Mong a cho ý kiến.
Bài này đốt dk bao nhiêu calo vậy a
Tập vậy khoảng mấy tuần mới 6 múi hơi hơi ạ
Mình tập cái này mỗi ngày đc ko ạ
Ác liệt quá 🙀🙀
Ôi trời ơi mới tập nó thốn :))
A shin cho e hỏi
E tập bài này săn khẻ tuần 3 tuổi vào buổi sáng được k a
E tập ngực 1 hôm sau đó tập tập bài này rồi tập vai tiếp tục tạp bài này
Anh ơi tập khoảng bao lâu mới bắt đầu thấy hiệu quả ạ…em đg 68kg
1.75 nặng 60 kg
vid hay quá a ơi <3
nữ có tập đc k ạ
27/5/2020 hẹnn1 tháng sau
tập cái này 1 vòng nma 1 tuần tập 3-5 lần được k mng 😅
25/5 còn ai xem ko
Tập mệt quá mn ai mới tập lần đầu nên tập 15-30s thôi thở ko nổi
Cho mình hỏi bạn tập 10p này thì đốt đc tầm bn calo vậy?
Thở éo nổi tập được hôm thì mỏi như thằng sắp chết
Good work, thank you.
Anh cho em hỏi. Nếu kết hợp với bài này rồi chạy bộ thì có được không ạ? nếu được thì chạy bộ trước hay tập bài này trước ạ?
tập hàng ngày có sao k ạ ? em muốn giảm cân nhanh ạ
Bài tập này đã giúp mình giảm được 5kg trong vòng 1 tháng. Tks bạn nhiều. Thực sự nó rất hiệu quả. Điều tạo nên thành công chính là sự kiên trì hàng ngày. K bỏ tập.
Tập nhiều hơn 10p có sao ko ạ
Cho e hỏi tập 10 ntn thì đốt khoảng bao n calories ạ?
Mình đã tập đc hơn 1 tuần rồi giảm hẳn 1kg rưỡi
67-8 kg nhé t ở 2 tháng sau
Anh ơi bài hit này mình tập 1 tuần 1 lần hả anh ?
Anh cho em hỏi là em tập giảm mỡ thì ngày nào em cũng tập như vậy dc ko anh
18h ngày 22/5/2020 hứa với bản thân sẽ tập chăm chỉ hiện tại 75kg
anh ơi hãy tập bài giảm mỡ đùi đi ạ
Burpe đến jumpsquat thở ra máu lol
Bắt đầu
Hôm nay lần đầu tập mà ấn nhầm mịa vào bài này(heat cường độ cao)))),vkl :)))
Cái bài tập burpee xong là nằm thở như chó chạy 10 vòng vậy🥶
Trời ơi tập xong muốn xỉu 😅
Thế này chắc cũng tập bụng đc luôn nhỉ?