3 Cách lên CON QUẠ vô cùng dễ dàng | BAKASANA | YOGA WITH BRIAN
Tư thế con quạ hay còn gọi là bakasana trong tiếng Phạn (baka: con qụa; asana: tư thế/ động tác) là một trong các bài tập giữ thăng bằng bằng tay đầu tiên mà học viên yoga tập. Tư thế con quạ tăng cường sức mạnh cánh tay, cổ tay và cơ bụng, ngoài ra còn giúp kéo giãn lưng trên và vùng bẹn. Là tư thế hoàn hảo để khởi đầu hành trình yoga nâng cao của bạn.
Bakasana hơi khó tập nhưng bạn có thể thực hiện được nếu tập thường xuyên, khi đó bạn sẽ thực hiện được các biến thể khó hơn của tư thế này. Brian hy vọng video clip hướng dẫn này sẽ mang đến cho mọi người nhiều kiến thức bổ ích.
Brian hy vọng tư thế tay này sẽ truyền nhiều niềm vui và cảm hứng cho bạn trong quá trình luyện tập và nâng cao trình độ Yoga của mình nhé.
Chúc các bạn Sức khoẻ và Sự Bình An!
Yoga With Brian
#yogawithbrian #conqua #bakasana
Follow Brian tại:
Instagram:
Facebook:
Nguồn: https://myphamtopwhite.org
Xem thêm bài viết khác: https://myphamtopwhite.org/yoga/
Xem thêm Bài Viết:
- Đánh tan mỡ bụng với những động tác yoga cơ bản | Yoga tại nhà | Phụ nữ & Gia đình
- Các Động Tác Yoga Ở Trên Giường – Thư Giãn và Giảm Stress | NguyenYoga.com
- Thử xem điều gì sẽ xảy ra nếu bạn tập thể dục 8 phút trước khi đi ngủ trong vòng một tháng
- Hướng dẫn tập gym #019 – 8 động tác tập mông cong lưng khoẻ – KENSPORT.TV
- 8 phút tập bụng giúp xây dựng bụng 6 múi toàn diện tại nhà – Series Tập Tại Nhà.
Khó quá bạn oi
Cám ơn bạn đã chỉ dẫn tận tâm
Khó quá anh ơi có Bài khác dể hơn không anh
A hướng dẫn rất chi tiết và dễ hiểu ah. Clip ok nhất còn hay hơn cả khi mình đi học trực tiếp thầy cô cũng ko hướng dẫn chi tiết nv nữa….mình sẽ cố gắng tập cho cổ tay khỏe hơn.thanks BRIAN
Hay qua thanks
Lúc mới tập nếu bắp tay chưa đủ mạnh thì mình có thể đặt đầu gối ngay chỗ khuỷ tay. Và tập chaturanga nhìu hơn, với tay chống gốc 90 độ. Hi vọng knghiem của mình giúp ích cho các bạn!
Giọng a truyền cảm quá. E gym 3 năm rồi. Đang tập xoạc ngang mở khơp hông bằng bài của a. Nghe giọng a truyền cảm quá e lại bắt đầu muốn tìm hiểu bộ môn này để thư giãn mỗi lúc căng thẳng❤️
Rat kho Toan bi Nga. Rat cam on ban
Quạ mình lên thì cứ bị lao lên đằng trước nên không lên được chán quá nhưng trồng cây chuối thì một phát được luôn
Cám ơn bạn rất nhiều
E tỳ lên tay toàn bị trật. Lsao để khắc phục ạ?
Tay e yếu.. E ko trồng chuối với vào tư thế con quạ được.. Nên tập bài nào để tay khoẻ hơn ạ
Cảm ơn cháu . Chú sẽ tập . Chú 60 tập OK ko cháu ?
C rat Thi h dong tac nay, Nhung co tay dau chi len dc 2 Chan vai giay. Nhung coi cai clip cua e de c lam theo. Thanks e.
Lam sao ma minh lam len dc con qua la chui dau phía truoc
Cảm ơn 😷
Ko chơi đc…cổ tay yếu ớt động tí là trật trẹo mặc dù cả cánh tay toàn chuột😂
Anh ơi làm vd về bài tập giyps cho não bộ đi anh💗
Thảm tập yoga tốt mình mới mua tặng bà xã đây ạ
https://tiki.vn/tham-tap-yoga-midoctor-bao-tham-tap-yoga-day-tham-tap-yoga-p21947276.html?src=search&2hi=1&keyword=th%E1%BA%A3m%20t%E1%BA%ADp%20yoga&_lc=Vk4wMzQwMTUwMTI%3D
Minh tap mai nhung chua thuc hien dc huuuu
Bạn tập rất đẹp moi bạn ghé thăm nhà bà tư ốm nhé
Phần tay sau bị yếu, khi tì gối lên thì gối bị trật qua trật lại hoài nên k làm đc. Có cách nào khắc phục không bạn? cảm ơn bạn
Hướng dẫn dễ thương wúa mà em không làm được, không trồng chuối dc luôn
Thanks Thâ'y nhièu a🙏❤️👃❤️🙏❤️👃Beau Brian…Chúc Brian çà Ace …m.n Có thât nhièu suc khoē …thât tôt nhièu dēo dai An Lành May Man
Chú giỏi quá
Tay mình nhỏ ko cơ có thành công ko ạ
Tại sao mỗi lần lên quạ mình lại thấy tức ớt hai cổ tay vậy bạn chỉ cho mình với
Ban huống dãn cách thở om
Cảm ơn Brian
Động tác nào để tập cho vai và cổ tay khoẻ hơn ạ ?
Thưa thây, tường trắng, thây nên mặc áo đen, đê dễ thây hơn, cám ơn thây ạ
A hướng dẫn tư thế quạ 1 chân dc k ạ?
Tư thế này không dễ cho người mới tập như chị dựa vào tuong được khong vậy???
Đau cổ tay mà tập mãi không được
Trồng chuối thì dễ. Mà sao động tác nay khó thế
Huhu…cái này khó hơn trồng cây chuối thầy ạ.
Chỗ mà co chân chạmvào tay e k lm đc..ạ. Em cảm thấy chân và tay xa nhau, nhưng khi gần vẫn khó có thể giữ thăng bằng ạ
❤️❤️❤️❤️❤️❤️😍
Rất dễ hiểu. Cảm ơn Brian rất nhiều. Mình bị đau phần đốt sống lưng cuối, khi tập yoga cần lưu ý gì k? Các động tác ngửa ra sau mình rất đau T.T