Myphamtopwhite.org - Bản tin làm đẹp & chăm sóc sức khoẻ mỗi ngày
  • Home
  • Ẩm Thực
  • Công Nghệ
  • Du Lịch
  • Sức Khoẻ
Wednesday, December 1, 2021
No Result
View All Result
  • Home
  • Ẩm Thực
  • Công Nghệ
  • Du Lịch
  • Sức Khoẻ
No Result
View All Result
Myphamtopwhite.org - Bản tin làm đẹp & chăm sóc sức khoẻ mỗi ngày
No Result
View All Result

4 phút luyện tập để giảm mỡ bụng mà chẳng cần ăn kiếng

admin by admin
May 18, 2020
in Yoga
34
4 phút luyện tập để giảm mỡ bụng mà chẳng cần ăn kiếng



Để làm giảm đám mỡ bụng phiền phức chúng ta thường phải tập những bài tập dài hơi, phức tạp và tốn sức, nhưng chúng lại chẳng chắc chắn giúp chúng ta có được thân hình tuyệt hảo đâu. Ngoài ra, mỡ trong nội tạng còn ảnh hưởng đến quá trình sản xuất insillin và khiến các loại hormone liên quan đến căng thẳng gia tăng theo thời gian. Điều này chính là lý do tại sao chúng ta phải giữ cho phần cơ bụng thật săn chắc.
Bí quyết để có được một thân hình khoẻ mạnh cho mùa hè rất đơn giản: thực hành comno những bài tập nhỏ mà vô cùng hữu hiệu này. Những động tác ấy sẽ ảnh hưởng lên những phần khác nhau của phần cơ bụng và giúp bạn đốt cháy mỡ bụng rất nhanh. Bạn chỉ cần tốn 4 phút mỗi ngày cho những bài tập này mà thôi!

DẤU THỜI GIAN:
Bọ chết 0:19
Di chuyển bên hông kiểu plank 1:15
Nhảy plank 2:09
Chạm càng cua 3:10
Plank bên hông bằng cánh tay 4:04
Nhấc chân 4:50
Tập bụng kiểu chó 5:38
Thăng bằng kiểu chiến binh 6:50

#mỡbụng #giảmcân #luyệntậpởnhà

Bản quyền âm nhạc thuộc về Epidemic Sound

TÓM TẮT:
– “Bọ chết” rất tuyệt vời cho mọi cấp độ thể dục thể hình. Đây cũng là một cách rất hay để bắt đầu hành trình huấn luyện vì bài tập này không khó đối với cổ và lưng dưới. Khi bạn hạ các chi của mình xuống, đừng chạm vào sàn nhà nhé! Hãy giữ tay và chân bạn lơ lưng trên mặt sàn.
– Di chuyển bên hông kiểu plank sẽ giúp phần giữa của cơ thể được rung lắc nhiều hơn, và đó là lí do tại sao bài tập này hiệu quả hơn plank thường. Hãy chắc chắn rằng các di chuyển của bạn được kiểm soát, đừng chỉ dẫm đạp xung quanh!
– Nhảy Plank thì vừa dễ vừa tốt cho các cơ ở bụng. Và Nhảy Plank còn có cường độ cao hơn là Burpee đấy. Khi bạn nhảy càng nhanh, thì bài tập này càng mang lại hiệu quả cao hơn. Tuy nhiên, đừng luyện tập quá sức.
– Chạm càng cua là một bài tập tuyệt vời cho vùng giữa của cơ thể vì nó giúp phần cơ bụng và phần lưng được hoạt động liên tục trong khi khiến bạn phải đổ mồ hôi khi đang thực hiện các động tác aerobic.
– Plank bên hông là một bài tập quan trọng để tác động đến các vùng bên hông của cơ thể, điều này rất tốt cho phần eo. Và điều này có nghĩa là chẳng còn chút mỡ nào sau vùng lưng kéo qua hai hông nữa.
– Trong khi bạn đang thực hiện các lần nhấc chân thì hãy chú ý đến phần lưng dưới – bạn không nên để phần cơ thể này bị kéo căng quá mức; nếu không thì bạn đang thực hành sai rồi. Động tác này có tác dụng tuyệt vời trong việc làm khoẻ các cơ vùng giữa, nhất là khu cơ bụng dưới
– Tập bụng kiểu cho rất tuyệt vời vì nó hiệu quả cho cả phần giữa cơ thể và phần mông. Vâng điều này có nghĩa là cơ bụng và cơ mông của bạn sẽ trông rất tuyệt vời – đúng là một mũi tên trúng hai đích.
– Thăng bằng kiểu chiến binh sẽ giúp bạn kiểm soát và củng cố sức mạnh vùng giữa cơ thể. Ngoài ra bài tập này còn giúp đốt cháy mỡ bụng nhờ vào một lực căng lớn trên toàn cơ thể. Động tác này còn ảnh hưởng lên vùng cơ mông và cơ đùi sau, vậy là một công 3 chuyện rồi!

Đăng ký 5 PHÚT THỦ CÔNG

Chỉ cần đi bộ về phía nắng, mọi thứ sẽ ổn thôi

Nguồn: https://myphamtopwhite.org

Xem thêm bài viết khác: https://myphamtopwhite.org/yoga/

Xem thêm Bài Viết:

  • Đánh tan mỡ bụng với những động tác yoga cơ bản | Yoga tại nhà | Phụ nữ & Gia đình
  • Các Động Tác Yoga Ở Trên Giường – Thư Giãn và Giảm Stress | NguyenYoga.com
  • Thử xem điều gì sẽ xảy ra nếu bạn tập thể dục 8 phút trước khi đi ngủ trong vòng một tháng
  • Hướng dẫn tập gym #019 – 8 động tác tập mông cong lưng khoẻ – KENSPORT.TV
  • 8 phút tập bụng giúp xây dựng bụng 6 múi toàn diện tại nhà – Series Tập Tại Nhà.
Previous Post

tinyumbrella 2018.exe And 2018.exe icloud unlock software download | how to use @Formula Pk

Next Post

Chung Hân Đồng - ‘Đóa Hồng Khờ Dại’ Mạnh Mẽ Làm Lại Cuộc Đời Và Tìm Được Tình Yêu Đích Thực

Next Post
Chung Hân Đồng – ‘Đóa Hồng Khờ Dại’ Mạnh Mẽ Làm Lại Cuộc Đời Và Tìm Được Tình Yêu Đích Thực

Chung Hân Đồng - ‘Đóa Hồng Khờ Dại’ Mạnh Mẽ Làm Lại Cuộc Đời Và Tìm Được Tình Yêu Đích Thực

Comments 34

  1. Hung Van says:
    2 years ago

    Chỉ tại covid hại bao người tìm cách giảm kg

    Reply
  2. Đường Trần says:
    2 years ago

    Video như lol ấy

    Reply
  3. Ngọc Mai Phạm says:
    2 years ago

    mình cũng đang tập và các bạn nên uốn một cóc nước trước ăn 30 phút nha sẻ hiẹu quẢ đó

    Reply
  4. Nguyên Trần Thu says:
    2 years ago

    Kênh làm video về chân thon và tăng chiều cao đi ạ

    Reply
  5. Phong Vị Việt says:
    2 years ago

    vi deo rất hữu ích ,cảm ơn bạn đã chia sẻ

    Reply
  6. Giang Nguyễn Lê says:
    2 years ago

    Mọi người ơi, follow page này của mình về giảm cân – ăn sạch nhé: https://www.facebook.com/cuocsonghealthy/. Cảm ơn mọi người rất nhiều ạ!

    Reply
  7. Y Huynh says:
    2 years ago

    Chấp nhận sự thật rằng mình rất lười. Nhưng hãy tưởng tượng cảnh tưởng giảm 1cm vòng eo là lên tiên rồi. Cố gắng lên. Mỗi ngày chỉ 10 phút nhưng sau 1 tháng đẹp được chút.

    Reply
  8. Bella Nguyễn says:
    2 years ago

    Cái đầu tiên vẽ góc 90 độ sai rồi nhé 🤣🤣

    Reply
  9. T. Kim Hồng Dương says:
    2 years ago

    Khá hữu ích . Cảm ơn ad

    Reply
  10. trang Dương says:
    2 years ago

    Quyết tâm giảm eo 🤷‍♀️ 11/5 67cm. 2 tuần sau mình sẽ quay lại😭❤❤❤

    Reply
  11. Lan Nie says:
    2 years ago

    Ngta lm nhẹ nhàng
    Mik lm mới mấy cái lăn ra nằm luôn

    Reply
  12. Thúy Mai says:
    2 years ago

    Tap aorebic tot hon

    Reply
  13. Thúy Mai says:
    2 years ago

    Dung t

    Reply
  14. Bii Kim says:
    2 years ago

    Hay quá. Cảm ơn bạn.

    Reply
  15. Bảo Ngọc Lê Trần says:
    2 years ago

    cam on soi sang nha moi 1tuan da giam duoc

    Reply
  16. Hai Nyuyen says:
    2 years ago

    Có ai tập đc động tác thứ 4 ko

    Reply
  17. quân minh says:
    2 years ago

    vậy à

    Reply
  18. Ula says:
    2 years ago

    quan trọng là có làm đc những động tác này hay 0000

    Reply
  19. phan kiệt says:
    2 years ago

    Chưa bao giờ được 10 like 😭😭😭😭

    Reply
  20. Linh Ngoc Hoang says:
    2 years ago

    Cái này thật sự hiệu quả
    Các bạn có thể kết hợp với bài cadio của Hana Giang Anh rất hiệu quả
    Với 1 tuần bạn có thể giảm đi 7 cm mỡ bụng đos

    Reply
  21. Xuan Nguyen says:
    2 years ago

    Cam ơn ban

    Reply
  22. Hubggz Tran says:
    2 years ago

    Thứ 4/6/5/2020

    Reply
  23. Hội Mê Trai says:
    2 years ago

    Khó quá

    Reply
  24. Guo Universe says:
    2 years ago

    Mình không biết cách tập này có thích hợp hay không hay là do mới tập nên mới có cảm giác hơi ê bụng mình 1m56. mà đến 55k không biết tập có hết mở bụng không

    Reply
  25. Guo Universe says:
    2 years ago

    Mình thấy có rất nhiều cách tập luyện nhưng nghe nói tập không đúng cách sẽ để lại hậu quả không hay mình không biết cách nào tập thì thích hợp. Mình bâng khuâng quá. phải tập cách nào , thời gian tập và chế độ ăn uống

    Reply
  26. Vân Anh Nguyễn Hoàng says:
    2 years ago

    Có ai làm mà hiệu quả không ạ?

    Reply
  27. Nagisa -Kun says:
    2 years ago

    Nhìn vậy thôi chứ mới tập là cực khó mấy ông ơi.Không nổi luôn á

    Reply
  28. Triệu Phan says:
    2 years ago

    Lh

    Reply
  29. Ú Nuzz says:
    2 years ago

    Khó nhỉ😔

    Reply
  30. Khanh Ngan Thai Ha says:
    2 years ago

    Soi Sáng ơi, cho mình hỏi nếu muốn giảm 15kg thì phải tập mấy tháng vậy

    Reply
  31. S.TECHNICAL CHANNEL says:
    2 years ago

    Hàng hè cho ae thiện lành shopee.vn/aductuyen

    Reply
  32. Nhung Đặng says:
    2 years ago

    Hay quá!

    Reply
  33. Kim Thoa Official says:
    2 years ago

    cho mình hỏi là tập cái này là trong ngày hay là tập buổi sáng ạ?

    Reply
  34. Tú Trinh Phạm Thị says:
    2 years ago

    Wonderful 👍👍

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Tin Hot

[ VLOG #2 ]🍂 DU LỊCH HÀN QUỐC TỰ TÚC 🇰🇷 PHÁT PHÁT ĐI ĐÂU THẾ ???  |  PART 1

[ VLOG #2 ]🍂 DU LỊCH HÀN QUỐC TỰ TÚC 🇰🇷 PHÁT PHÁT ĐI ĐÂU THẾ ??? | PART 1

June 18, 2020
[Full] Trải Nghiệm DU THUYỀN 5 SAO Tại VỊNH HẠ LONG | Tố đây! Travel Vlog

[Full] Trải Nghiệm DU THUYỀN 5 SAO Tại VỊNH HẠ LONG | Tố đây! Travel Vlog

June 19, 2020
[Full] Trải Nghiệm Làng Nổi Tân Lập – Long An | Sài Gòn Đi Đâu Trong Ngày | Tố đây!

[Full] Trải Nghiệm Làng Nổi Tân Lập – Long An | Sài Gòn Đi Đâu Trong Ngày | Tố đây!

June 17, 2020
[Ký ồ lê] Vlog #1:  Khám phá ngôi làng Boho homestay | DALAT

[Ký ồ lê] Vlog #1: Khám phá ngôi làng Boho homestay | DALAT

June 7, 2020
[M9] #24: Bay đến Phú Quốc với Vietnam Airlines/Lotus Lounge ở Nội Bài | Yêu Máy Bay

[M9] #24: Bay đến Phú Quốc với Vietnam Airlines/Lotus Lounge ở Nội Bài | Yêu Máy Bay

June 6, 2020
[Review] Khách Sạn Thùy Vân Vũng Tàu – Hotel Vung Tau Review

[Review] Khách Sạn Thùy Vân Vũng Tàu – Hotel Vung Tau Review

June 16, 2020

© 2021 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Home
  • Ẩm Thực
  • Công Nghệ
  • Du Lịch
  • Sức Khoẻ

© 2021 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.