Hướng dẫn rất cơ bản dành cho những người mới bắt đầu để làm sao có thể chống đẩy/hít đất từ con số 0. Một động tác không khó nên mọi người hãy cố gắng tập để có một nền tảng basic thật vững chắc nhé. Cùng xem hết video và tập cùng SHINPHAMM nhé.
Hướng dẫn KÉO XÀ:
Playlist ĂN TẬP NGÀY TẾT:
#SHINPHAMM #CALISTHENICS #PUSHUP
———-
Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:
Nguồn: https://myphamtopwhite.org
Xem thêm bài viết khác: https://myphamtopwhite.org/yoga/
Xem thêm Bài Viết:
- Đánh tan mỡ bụng với những động tác yoga cơ bản | Yoga tại nhà | Phụ nữ & Gia đình
- Các Động Tác Yoga Ở Trên Giường – Thư Giãn và Giảm Stress | NguyenYoga.com
- Thử xem điều gì sẽ xảy ra nếu bạn tập thể dục 8 phút trước khi đi ngủ trong vòng một tháng
- Hướng dẫn tập gym #019 – 8 động tác tập mông cong lưng khoẻ – KENSPORT.TV
- 8 phút tập bụng giúp xây dựng bụng 6 múi toàn diện tại nhà – Series Tập Tại Nhà.
Playlist về chuyện ăn tập ngày Tết: https://www.youtube.com/playlist?list=PLzs5wWktVypl7pmvFlNR5yl0u1vlFYgym
trước em tập sai tư thế được 32 rep xem video này và tập lại tư thế đúng được có 10 rep
mai ktr chống đẩy hihi
A shin cho e hỏi mỗi nhóm cơ nên nghỉ 48-72 h sao có người bảo chống đẩy hàng ngày
Nữ chống đẩy có bị đô tay ko ạ???
Một mẹo nhỏ là các bạn hãy nhìn top 10 bôh binh cổ đại :)))))
Cho em hỏi mất bao lâu để có 6múi
Mình muốn hỏi: khi hạ người xuống thì mình hít vào hay thở ra? Cảm ơn bạn.
Sao t cứ đập bụng xuống ae ơi
anh ơi trong push up có vào vai và có phải gồng bụng ko ạ
62kg đi full rom nó nặng khiếp
1 ngày nên chống nẩy bao nhiêu cái ạ
Bả vai đẩy ra đằng sau kiểu gì ad💢🤟🤔🤔😃💢😭😃
Từ xưa đến nay mình toàn chống đẩy sai rồi :(. cám ơn bạn đã chia sẻ những video hữu ích
Em con gái mà lại muốn tập hít đất, cũng bình thường ha anh 😅
e gãy tay vs lại thừa cân tập nhẹ hơn rồi tập nặng à a :((
Chưa hết tết :((
Thở sao a ơi
Thanks bạn đã chia sẽ, rất hay và hữu ích với mình
1 lần nữa cám ơn bạn
1:55 làm cách nào để đẩy bả vai ra đằng sau vậy các bác?Y là cần phải gồng các nhóm cơ nào ấy. Ai chỉ mình với
Mõi lược mình hít đc 20 cái
Phần hít thở cũng quan trọng mà ko thấy hướng dẫn b nhỉ
nhưng vẫn bị đâu cổ tay
Chỉ cách thở với 😢
Body a đẹp quá e sẽ cố tập cho gần đc như a
Mọi người cho mình hỏi tại sao phải kéo bả vai xuống vậy
Rất ủng hộ shin làm clip hướng dẫn cho ae từ con số 0 :)) cám ơn
Đẩy hết bả vai thì đâu ăn vào ngực nhiều pk mng ??
Một ngày tập bao nhiêu rep là oke vậy ak?
Thế con gái hít đất có lợi hay có hại ạ? Vì em thấy đa số là con trai tập cho ngực nở và bắp tay đấy ạ!!
Hết tết chưa a =))
Mình cao 1m82, nặng 70kg. Tay nhỏ mà người dài quá nên hít đất hay bị võng lưng xuống mặc dù mình ko bị tật võng lưng hay gì cả. Hic. Có ai người dài bị như mình ko
Hay quá a ơi☺️🙏
Mệt :))
Cảm ơn bạn trước mình cứ hít đất sai nên ăn không vào ngực làm theo bạn đúng 3 4 ngày nó lên ngực trông thấy rõ ràng luôn !
Có 1 số video bảo tay chĩa sang ngang tập ngực tốt hơn?
Cù trỏ ngang vai có bị gì k sao cù trỏ tui cứ ngang vai mà sao og ra sau lưng vậy
B có thể làm 1 video về những bài tập dành cho người mới bắt đầu nhưng tập ở nhà đc ko? Ngồi nhà tránh dịch cũng muốn vận động 1 chút ngủ cho ngon!
T chống đc 15 cái m.n ạ😩😩😩
well well…vậy là trước giờ tập hít đất 20 cái ào ào cứ tưởng mình ngon, hehe…hóa ra mình tập sai rồi nên sẽ chỉnh lại theo như em hướng dẫn thử xem ^^ cảm ơn em.
Xem xong mới biết mấy ngày gần đây em tập sai , cảm ơn anh🙂🙂
Rất bổ ích và bài dạy rất dễ hiểu 😊😊
Thích a quá đã like và sub hiệu quả vô cùng
Tập bài có đk cơ bụng k ạ
Anh thêm những bài tập toàn thân đi ạ.
Các ngón tay hướng về phía trước… Vậy anh chỉ em cái cách mà các ngón tay chỉ về phía sau coi anh?
Cảm ơn em trai, chúc em may mắn trong cuộc sống
Anh ơi chỉ em cách hít đất kim cương với ạ